gruau proteine au four 2 recettes

Bien sûr, voici deux recettes de gruau au four pour 4 personnes, contenant au moins 14g de protéines par portion:

1. Gruau aux noix et bananes:
- 2 tasses de gruau
- 1/2 tasse de noix hachées
- 2 bananes pelées et coupées en rondelles
- 1/4 tasse de miel
- 2 oeufs battus
- 2 tasses de lait d'amande
- 1 cuillère à soupe de cannelle

Dans un grand bol, mélangez le gruau, les noix, les rondelles de banane, le miel, les oeufs battus, le lait d'amande et la cannelle. Versez le mélange dans un plat allant au four. Cuire au four à 375°F (190°C) pendant environ 35-40 minutes. Cette recette devrait contenir au moins 14g de protéines par portion.

2. Gruau aux pommes et à l'amande:
- 2 tasses de gruau
- 1/2 tasse d'amandes hachées
- 2 pommes pelées et coupées en dés
- 1/4 tasse de miel
- 2 oeufs battus
- 2 tasses de lait d'amande
- 1 cuillère à soupe d'extrait de vanille

Dans un grand bol, mélangez le gruau, les amandes, les dés de pomme, le miel, les oeufs battus, le lait d'amande et l'extrait de vanille. Versez le mélange dans un plat allant au four. Cuire au four à 375°F (190°C) pendant environ 35-40 minutes. Cette recette devrait contenir au moins 14g de protéines par portion.