gros débarras

Bien sûr, je vais vous proposer deux recettes que vous pouvez réaliser avec ces ingrédients : une barre énergétique maison et un smoothie énergisant.

**Recette 1 : Barres de granola maison**

**Temps de préparation estimé**: 20 minutes
**Temps de cuisson estimé**: 15 minutes

**Outils de cuisine nécessaires**: Four, bol de mélange, moule à cuisson, papier parchemin.

**Ingrédients** :
- 2 tasses de granola
- 1/2 tasse de graines de tournesol
- 1/2 tasse de graines de citrouille
- 1/2 tasse de noix de Grenoble
- 1/2 tasse d'amandes tranchées
- 1/2 tasse de canneberges séchées
- 1/2 tasse de raisins secs
- 1/4 de tasse de farine d'amandes
- 1/4 de tasse de lait en poudre
- 1/3 de tasse de miel ou sirop d'érable

**Instructions** :
1. Préchauffer le four à 350 degrés Fahrenheit.
2. Dans un grand bol, combiner tous les ingrédients.
3. Verser le mélange dans un moule recouvert de papier parchemin et appuyer fermement.
4. Cuire au four pendant environ 15 minutes, jusqu'à ce que les bords soient légèrement dorés.
5. Laisser refroidir complètement avant de découper.

**Recette 2 : Smoothie énergisant aux graines de chia et aux fruits secs**

**Temps de préparation estimé** : 10 minutes

**Outils de cuisine nécessaires** : Mixeur

**Ingrédients** :
- 2 cuillères à soupe de graines de chia.
- 1 tasse de lait d'amande ou d'eau (vous pouvez ajouter plus si vous voulez une consistance plus liquide).
- Une poignée de noix de coco râpée.
- Une poignée d'amandes moulus.
- Une poignée de canneberges séchées.
- Une poignée de raisins secs.

**Instructions** :
1. Laisser tremper les graines de chia dans l'eau pendant environ 10 minutes.
2. Ajouter les graines de chia, les noix de coco râpées, les amandes moulus, les canneberges séchées et les raisins secs dans lemixeur.
3. Ajouter le lait d'amande ou l'eau.
4. Mixer jusqu'à obtenir une consistance lisse.
5. Servir immédiatement et déguster.

J'espère que ces recettes vous seront utiles! Bonne dégustation!