Wrap de crabe frais et légumes croquants

Temps de préparation estimé : 20 minutes

Outils de cuisine nécessaires :
- Planche à découper
- Couteau
- Bol
- Cuillère à soupe
- Poêle

Ingrédients :
- 4 wraps de blé entier
- 200g de chair de crabe
- 1 avocat mûr, coupé en tranches
- 1 carotte, râpée
- 1/2 concombre, coupé en fines lamelles
- 1/2 poivron rouge, coupé en fines lamelles

Instructions :

1. Préparez tous les ingrédients en les découpant et en les préparant selon les indications ci-dessus.

2. Dans une poêle à feu moyen, faites chauffer la chair de crabe pendant 2-3 minutes jusqu'à ce qu'elle soit bien chaude.

3. Pendant ce temps, réchauffez les wraps au micro-ondes pendant environ 10 secondes pour les rendre plus souples et faciles à plier.

4. Sur chaque wrap, étalez une cuillère à soupe de chair de crabe chaude au centre.

5. Ajoutez ensuite quelques tranches d'avocat, de carotte râpée, de concombre et de poivron rouge sur la chair de crabe.

6. Enroulez les wraps fermement en repliant les côtés et en les roulant de manière à former un cylindre.

7. Coupez les wraps en deux pour faciliter la dégustation.

8. Servez immédiatement et dégustez ces délicieux wraps au crabe, avocat, carotte, concombre et poivron.

Ces wraps sont parfaits pour un déjeuner ou un dîner rapide et sain. Ils sont sans sucre ajouté et sans gras, ce qui en fait une option légère et savoureuse. Profitez de cette recette rapide et délicieuse en moins de 30 minutes !